冷弹脆快的通背拳救命三腿

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通背拳是一种讲究发力迅猛、动作舒展的中国传统武术，注重拳法与身体协调，强调实战应用。

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通背拳的主要特点松肩探背、放长击远，它强调肩部放松、背部发力，使拳势能够“伸长、击远”。两臂相通、通臂劲，以背部力量驱动双臂，形成连续的“通臂”动作，要求“三尖正”（前手尖、前脚尖、鼻尖在同一直线上）。

动作轻盈、灵活、迅速，追求“一气呵成”。

劲法独特，冷、弹、脆、快、硬，发力讲究“冷弹脆快、硬沉”，力道从腰背贯通至指尖，兼具弹性与爆发力。甩膀抖腕、出手为掌，通过甩肩、抖腕来增强击拍的速度与力度，出手多以掌形起手，点到才转为拳。强调动作的整体流畅性，形成“前空后丰、拧腰合胯”的姿势，使拳路连贯、气势连绵。

身体与步法紧密配合，步法轻快如弹簧，能够快速变向、突进或后撤。

练习时可放松肩背、强化腰背肌群，对预防肩周炎、颈椎、腰椎等常见疾病有积极作用。

通背拳明腿较少，多为暗腿，有明、暗、奇绝之说。

所谓救命三腿，是指三腿的实用效果显著，有临危救急之功。

三腿分别为弹腿、点腿、踹腿，这三腿动作简捷，易学易练。

三腿名称是白蛇吐信、紫雁抄水、斜身跺子。

1.白蛇吐信

甲乙两人对峙(图397)。

乙方上前右步以右拳直击甲方面部;甲方以右手握成剑指，掌心向上翻压乙方右小臂(图398)。

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甲方动作不停，右腿上抬提起以右脚尖为力点踢向乙方腹部。(图399)

[要点]甲方以剑指翻压乙方小臂时，动作幅度要小，以小臂外旋之力滚压乙方小臂，右腿踢点要快，与滚压衔接连贯。

2.紫燕抄水

甲乙两人对峙(图400)。乙方右脚上步右拳向前击打

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甲方心窝(图401)。

甲方右脚回收半步，同时左掌翻掌摔击乙方右小臂(图402)。

乙方动作不停，左脚跟半步，同时左拳冲击甲方面部。甲方以右拳攉挑乙方左小臂内侧(图403)，迅速抬腿撩踢乙方裆部。(图404)

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[要点]

防守乙方直拳组合时甲方下摔上挑动作要连贯圆活，踢裆要迅速快捷，以膝部发力崩弹。

3.斜身跺子

甲乙两人对峙(图405)。

乙方右脚上步以右拳直击甲方面部;甲方上体向左侧后闪身闪躲(图406)。甲方动作不停，迅速抬脚侧踹乙方腹部。(图407、408)

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(要点]甲方左闪和右踹腿要连贯协调，踹腿要送髋、扣膝、勾脚尖，支撑腿保持略屈站稳，左脚掌在右脚踹出时要碾地左转以助发力。

通背拳技击实战

1.掸手

掸手属短平快式的手法，出掌迅速突然，往往出乎对方意料之外。掸掌以小臂发力，发力过程较短促，掸手用于阻击，效果较佳。

(1)甲乙两人对峙(图409)。

乙方上步以右直拳击打甲方心窝，甲方以左掌捋扒乙方右小臂，同时右掌内旋下垂(图 410)。甲方向前上右脚，同时右掌斜掸乙方下颌。(图411)

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(2)甲乙两人对峙(图412)。

甲方上步抬右腿做欲踢状，诱使乙方放下前臂(图413)。

甲方右小腿下压，右脚落地，同时借小腿下压之力右掌抖腕掸击乙方面部。(图414)

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(3)甲乙两人对峙(图415)。甲方以右腿侧踹乙方;乙方闪身以右手捞住甲方右腿(图416);甲方迅速屈膝勾腿，同时右掌掸击乙面部。(图417)

2.拍掌

拍掌是五行掌之一，以直劲为主，击打位置以“三山”为主，即鼻梁和两颧骨。拍掌要有渗透意识，即击中面部，意识要透至脑后，探背、抖腕、震臂，力达掌心。

(1)甲乙两人对峙(图418)。

乙方上步左蹬脚;甲方退步躲开(图419)。

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乙方左脚下落，同时左拳直击甲方面部(图420);

甲方向右侧略闪右步，同时向右侧身，右小臂上挡乙方左拳，右拳同时拍向乙方面部。(图421)

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(2)甲方两人对峙(图422)。

乙方上步以右直拳击打甲方面部;甲方以左臂掩肘格挡乙方右拳(图423);甲方向乙方右腿侧方上步，同时身体左转，直臂拍击乙方面部。(图424)

(3)甲乙两人对峙(图425)。

甲方以左脚侧踢乙方;乙方左臂下格挡(图426)，顺势捞住甲方右腿，同时右拳直击甲方面部;甲方左掌斜削乙方右拳腕(图427)，屈膝收腿，右支撑腿向前顺势跳前一步，同时右掌直臂拍击乙方面部。(图428)

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3.搧掌

掮掌属重手法之一，类似拳击摆拳，借助腰背转体发力。

掮掌运动幅度大，易被对方察觉，因此在掮掌之前辅以其它手法分散对方注意力，为掮掌创造进攻机会。

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(1)甲乙两人对峙(图429)。

乙方上步以右拳击打甲方面部，甲方左脚向左前方上步，身体左闪，同时右掌捋带乙方右小臂外侧(图430)。甲方动作不停，左掌自左向右划弧，直臂掮击乙方右腮。(图431、432)

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(2)甲乙两人对峙(图433)。

乙方上左步以左拳直击甲方面部。

甲方同时向乙方外侧上步闪身，左掌斜拍乙方腹部(图434)。

甲方动作不停，右脚向右前侧滑，身体左转，右掌自右向左划弧掮击乙方左耳侧。(图435)

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(3)甲乙两人对峙(图436)。

乙方转身以右脚勾踢甲方左脚后跟，甲方提腿躲避(图437)。

乙方动作不停，在右脚下落同时以右拳击打甲方面部，甲方向左后转，左脚后退落步。同时头部向左后闪，左掌削拍乙方右拳;右掌随转体直臂掮击乙方面部。(图438)（待续）

通背拳以“松肩探背、放长击远”为核心，以“通臂劲、冷弹脆快”的独特发力方式，兼具速度、灵活性和强劲的冲击力，动作连贯、步法灵活，既具实战价值，又有显著的健身保健效果。